التحدث اثناء النوم speking during sleeeeeeeeeeeeeeep zzzzz

[size=12][size=12][size=12][size=12][size=12][size=29]•:*¨`*:•التحدث[/size][/size][/size][/size][/size][/size]
اثناء
[size=29]النوم
[b][b][size=12][b][size=12][size=12][b][size=12][size=12][size=21]

[/size][size=12][size=12][size=12][size=12][size=12][size=12][size=12][size=25][size=29]•:*¨`*:

[/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/b][/size][/b][/size][/b][/b]

[size=29]يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه
يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان

يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث..!!

و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني
كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً

مما كنت أقول..!!

و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس
من نومه و يتحدث معك و يأخذ

ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول
لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه

صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً
في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة

طويلة...!!!!

[/size]

و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل
معك اليوم لماذا لم تقم؟

يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟
هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في

كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى...!!!

يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك
عقله الباطن الذي كان يتحدث؟

أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج....



المستشارة : أ.د. امل المخزومي

يلعب القلق والخوف والتوتر
ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في

اضطرابات النوم لدى الفرد
وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس
، والاستيقاظ


من النوم في حالة رعب
شديد ، صرير
الاسنان التبول اللارادي ، المشي

اثناء النوم ، التحدث
اثناء النوم وغيرها وغيرها .




عليك ما يأتي

1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر
الامكان قبل الذهاب الى النوم .




2 ـ ممارسة التمارين الرياضية
البسيطة قبل ساعات
النوم بفترة قصيرة .


[b][b][size=21][size=21][size=21]

[/size][/size][/size][/b][/b]3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ
كمية كافية من
الاوكسجين لتنشيط المخ

وتخليصه من السموم الناتجة عن
الاجهاد والتعب اليومي .

4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء
للتخلص من التوتر والقلق .

5 ـ تجنب اخذ المشاكل
اليومية لغرفة النوم .

6 ـ تجنب ممارسة او تكملة
واجبات العمل قبل ساعات
النوم خاصة اذا كانت

[b][b][size=21][size=21][size=21][/size][/size][/size][/b][/b]

مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .

7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر
او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب



8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .

9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .

10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان
كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن

لبس غطاء العينين الذي
يحجب الضوء المصنوع
من قماش القطن كي يحمي

العينين من التعرق ايضا .

11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها
وضيائها ونظافتها وترتيبها .

12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها
وحجمها حسب راحة الفرد .

13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام
ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من

تناوله على الاقل .

14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او
اية تشعرك بالراحة .



[b][size=12][b][size=12][size=12][b][size=12][size=12][b][size=12][size=12][size=12][size=12][size=12][size=12][size=12][size=12][size=12][/size]
[size=12]
[/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/size][/b][/size][/b][/size][/b][/size][/b]