montadeat yalla cima -aflam-al3ab-barameg-2wady-mosab2at
اهلا بك زائرنا الكريم في منتديات ميزا نتشرف بتسجيلك في منتدانا ووضع مساهمات لكى تصبح مشرف ااو مديرا وشكرا...


yalla--cima
 
الرئيسيةمنتديات يالا سياليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لطالبى الرشاقه والجسم السليم نظام غذائى لمدة سبعه ايام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ahmed abdo
المدير
المدير
avatar

عدد المساهمات : 137
نقاط : 339
تاريخ التسجيل : 06/10/2009
العمر : 21
الموقع : http://www3meza.malware-site.www

مُساهمةموضوع: لطالبى الرشاقه والجسم السليم نظام غذائى لمدة سبعه ايام   الإثنين يونيو 07, 2010 2:31 pm

تخلص من الدهون
يوميا مع هذا الرجيم


اليوم الاول:
الافطار:


100جرام جبنه قليل الدسم
-1توست-شاى او قهوه



او نسكافيه بدون سكر طبعا


الغداء:


نصف دجاجه مشويه -سلطه
-خضار مسلوق


العشاء:



كوب عصير برتقال
او عصير ليمون

وزبادى خالى الدسم

اليوم الثانى:

الافطار:



2بيضه-برتقال
-شاى او قهوه


الغداء:



لحم مشوى اى كميه
-حبة طماطموحبة خيار


العشاء:



كوب حليب خالى
الدسم -2بقسمات


اليوم الثالث:

الافطار:




جبنه قليل الدسم -1
توست-شاى


الغداء:
نوع واحد فاكهه




العشاء:
لبن قليل الدسم
- 2توست


اليوم الرابع:

الافطار :



2بيضه
-برتقاله-شاى


الغداء:


سمكه مشويه كبيره
-سلطه خضراء


العشاء:

1 توست -قطعة
جبن خالى الدسم



-شاى اوقهوه


اليوم الخامس

الافطار:




7 حبات تمر مع قهوه

الغداء:



دجاج مشوى اى كميه

العشاء:

3بيضات مسلوقه -2توست

اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

اليوم السابع:

الافطار:
جبنه قليل الدسم -
نصف خبز اسمر


-عصير برتقال


الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه

العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

ملاحظات هامه لنجاح النظام



1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه
او المشى
ساعه يوميا

3-عدم النوم بعد الاكل



[b][b][size=12][b][size=12][b][size=12][b][b][size=12][b][size=12][i][b][b][size=12][b][size=12][b][b][size=12][b][size=12][b][size=12][b][b][size=12][b][b][size=12][b][size=12][b][size=12][b][size=12][b][size=29]•:*¨`*:•
وبالهنا
[/size][/b][/size][/b][/size][/b][/b][/size][/b][/b][/size][/b][/size][/b][/size][/b][/b][/size][/b][size=25][size=29]..[/size][/size][/size][/b][/b][b][b][b][size=12][b][b][size=12][size=25][/size][/b][/b][/size][/b][/size][/b][/b][/size][/b][/size][/b][/b][/size][/b][/size][/b][/size][/b][/b][/i][/b]
[/size][/b]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://yallacima.ahlamontada.com/
 
لطالبى الرشاقه والجسم السليم نظام غذائى لمدة سبعه ايام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
montadeat yalla cima -aflam-al3ab-barameg-2wady-mosab2at :: الطب والحياة-
انتقل الى: